Как оставаться здоровой и энергичной в современном темпе жизни

kak_oastavatsa_zdorovoi_i_energi4noi   Мы часто говорим, что на здоровье нет времени. И всё же с помощью нескольких перестановок в ежедневных планах можно найти время для заботы о себе. Начните, и через пару недель новые привычки принесут результаты!

    Как оставаться здоровой и энергичной?

Здоровье изнутри

kak_oastavatsa_zdorovoi_i_energi4noi   Начинайте день с лёгкого завтрака фруктами или йогуртом, обед пусть будет плотным, а на ужин ешьте салат или суп. Утром организм занят выводом шлаков, а вечером процесс пищеварения замедляется, поэтому в это время рекомендуется есть лёгкую пищу. В обед же съеденное перерабатывается в энергию.

    Теперь о втором способе, как оставаться здоровой и энергичной в современном мире:

Энергия движения

kak_oastavatsa_zdorovoi_i_energi4noi   Занимаясь спортом вы получаете энергию!Выделите 2 определённых дня в неделю для похода в спортзал после работы. Или 3 раза в неделю вставайте на полчаса раньше, чтобы выполнить комплекс упражнений на все группы мышц. Уже через пару недель вы будете чувствовать себя бодрее и физически легче.

    Без здорового сна, конечно же, невозможно быть здоровой и энергичной:

kak_oastavatsa_zdorovoi_i_energi4noi   Ложитесь спать не позже 11 вечера. С 22 до 2 часов клетки (в особенности кожи) регенерируются. Когда вы ложитесь спать после 12 вечера, вероятность хронической усталости и преждевременного старения значительно возрастает. А если хотите что-то успеть, вставайте утром на час раньше.

    И, наконец, самый приятный способ оставаться здоровой и энергичной — Расслабление

kak_oastavatsa_zdorovoi_i_energi4noi   Для восстановления сил выделяйте каждый день по полчаса на отдых, будь то чтение или приём ванны. Чтобы восстановить силы примите душ, сначала помассировав всё тело миндальным маслом: оно напитает кожу, а вода смоет усталость.

   Внедряйте здоровые привычки в свой образ жизни и очень скоро вы почувствуете, что стали энергичнее и сияете отличным настроением!

 Автор: Дина Рымарева

Поделиться с друзьями!

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи:

Как оставаться здоровой и энергичной в современном темпе жизни: 9 комментариев

  • 03/08/2011 в 20:49
    Permalink

    Спасибо за советы! Найти бы на все время…. ))))

    Ответ
  • 09/08/2011 в 8:32
    Permalink

    Автору 2 балла! Половина статьи нереальная чушь!!!

    Начнем с еды. Есть такая сарая поговорка: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». После сна организм истощен, поэтому просто необходимо плотно поесть, желательно налегать на углеводы и белок. Тем более кто его знает когда еще придется есть). А вот в обед как раз лучше есть первые блюда, т к они быстро усваиваются. Ну а наночь лучше ограничится в углеводах.

    Занятия спортом ОТНИМАЮТ массу энергии. Поэтому непосредственно после интенсивных физических нагрузок просто необходимо основательно поесть.

    Сон. Не важно когда ложишься спать, это дело привычки. Главное спать 6-8 часов. Клетки одинаково регенерируются во любое время сна.

    Лучше всего расслабляет массаж либо баня. а лучше и то и другое.

    Еще автор упустила одну важную деталь. Вода! Большинство проблем у современного жителя города от обезвоживания. Мы заменяем воду на всякие напитки типа чай, кофе, кола и т д, считая что жидкость=вода, хотя это далеко не так. Нужно выпивать 1.5 — 2 л минимум именно воды за сутки.

    Ответ
    • 09/08/2011 в 9:07
      Permalink

      Не согласна с Чуваком — прежде чем опровергать слова автора, стоит их проверить. Не соглашусь и с поговоркой, набив с утра желудок до отказа, может захотеться только полежать, но не как не активно начать свой день, так что я за легкий завтрак, а вот в обед, потрудившись к тому времени, можно и плотненько покушать, к вечеру как раз организм сможет все переварить, ну а ужин — это уже на личное рассмотрение, хотя на ночь наедаться все же тоже не стоит.
      По поводу занятий спортом — я, например, после них чувствую прилив энергии, сильно устать можно только если совершать марафонский забег или тягать железо полдня, но думаю женская половина этим особо не страдает.
      И есть после занятий спортом не рекомендуется еще в течении пары-тройки часов.
      Ну вот по поводу воды и бани соглашусь — и полезно, и приятно)
      Автор — умничка, статья в тему, все написано правильно)

      Ответ
  • 09/08/2011 в 10:05
    Permalink

    Ну ладно ладно автор умничка!Свои слова я проверял в течение последних лет и время показало их 100% попадание в точку! Никто не говорит что нужно забивать желудок до отказа, нет, все нужно делать в меру. Но то что потраченную во время занятий спортом энергию необходимо как можно быстрее возмещать это неоспоримый факт!

    Ответ
  • 09/08/2011 в 15:15
    Permalink

    естественно, что возмещать надо, но не таким способом, как сразу же после физических нагрузок плотно поесть, надо переждать час-два, чтоб все нормально усвоилось.

    Ответ
    • 09/08/2011 в 19:40
      Permalink

      нет, нет и еще раз нет! именно в первый 30-60 мин после физ. нагрузок организм лучше всего усваивает белок и углеводы. Это вот перед тренировкой лучше 1-2 часа не есть ничего.

      Ответ
  • 09/08/2011 в 15:18
    Permalink

    спасибо всем за столь бурное обсуждение)) это значит, мы не зря стараемся)

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Subscribe without commenting