Как оставаться здоровой и энергичной в современном темпе жизни

kak_oastavatsa_zdorovoi_i_energi4noi   Мы часто говорим, что на здоровье нет времени. И всё же с помощью нескольких перестановок в ежедневных планах можно найти время для заботы о себе. Начните, и через пару недель новые привычки принесут результаты!

    Как оставаться здоровой и энергичной?

Здоровье изнутри

kak_oastavatsa_zdorovoi_i_energi4noi   Начинайте день с лёгкого завтрака фруктами или йогуртом, обед пусть будет плотным, а на ужин ешьте салат или суп. Утром организм занят выводом шлаков, а вечером процесс пищеварения замедляется, поэтому в это время рекомендуется есть лёгкую пищу. В обед же съеденное перерабатывается в энергию.

    Теперь о втором способе, как оставаться здоровой и энергичной в современном мире:

Энергия движения

kak_oastavatsa_zdorovoi_i_energi4noi   Занимаясь спортом вы получаете энергию!Выделите 2 определённых дня в неделю для похода в спортзал после работы. Или 3 раза в неделю вставайте на полчаса раньше, чтобы выполнить комплекс упражнений на все группы мышц. Уже через пару недель вы будете чувствовать себя бодрее и физически легче.

    Без здорового сна, конечно же, невозможно быть здоровой и энергичной:

kak_oastavatsa_zdorovoi_i_energi4noi   Ложитесь спать не позже 11 вечера. С 22 до 2 часов клетки (в особенности кожи) регенерируются. Когда вы ложитесь спать после 12 вечера, вероятность хронической усталости и преждевременного старения значительно возрастает. А если хотите что-то успеть, вставайте утром на час раньше.

    И, наконец, самый приятный способ оставаться здоровой и энергичной — Расслабление

kak_oastavatsa_zdorovoi_i_energi4noi   Для восстановления сил выделяйте каждый день по полчаса на отдых, будь то чтение или приём ванны. Чтобы восстановить силы примите душ, сначала помассировав всё тело миндальным маслом: оно напитает кожу, а вода смоет усталость.

   Внедряйте здоровые привычки в свой образ жизни и очень скоро вы почувствуете, что стали энергичнее и сияете отличным настроением!

 Автор: Дина Рымарева

Поделиться с друзьями!

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

9 комментариев

  1. Елена 03/08/2011 Reply
  2. Чувак 09/08/2011 Reply
    • Света 09/08/2011 Reply
  3. Чувак 09/08/2011 Reply
  4. Света 09/08/2011 Reply
    • adminAuthor 09/08/2011 Reply
    • Чувак 09/08/2011 Reply
      • adminAuthor 09/08/2011 Reply
  5. adminAuthor 09/08/2011 Reply

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Subscribe without commenting